Semester
Tydligen har jag haft semester från bloggen också, lite oinspirerad faktiskt.
Men inte när det gäller träningen. Otroligt inspirerad och motiverad.
Träningen den här veckan har gått riktigt bra, inga smärtor någonstans och full styrka och energi.
Ligger fortfarande ganska lågt med maten och det funkar bäst för mig!
Haft lite sällskap i träningen den här veckan, bland annat av syster och Matilda på spinningen och Erica på crossen idag! Det är jättekul att träna med någon men jag är en periodare, ibland vill jag bara träna själv med min musik i öronen och ibland tillsammans med någon, det beror helt på vilket mood man är i :)
Precis klar med det ångestfyllda packandet, det blir alltid för mycket och så även denna gången.
Att packa för en veckas skidsemester är inte enkelt, ALLT ska ju med!
Så imorgon bitti sätter sig jag och Johanna oss i bilen och åker till Sälen!
Kram
Mysmorgon
Uppe för promenad i morses klockan 05, kan ha varit den mysigaste morgonpromenaden på ett bra tag!
Kolsvart ute, bitit kallt, några snöflingor som föll och ett tyst och tomt Floda!
Att jag tyckte det var mysigt när det är så kallt och vitt ute är konstigt med så var det! Självklart var broddarna på!:)
Jag pallar inte måndagar alltså, framförallt i lunchen på jobbet och gymmet! Rena kaoset i lunchen, alla vill äta medhavd nyttig mat efter helgens svullande!
På gymmet är det likadant, de flesta har ångest efter detsamma!
Avskyr att jag gnäller om detta med jag är nog bannemig inte den enda som känner så här!
På gymmet blir det svårt att få till det där bra passet man laddat för mentalt!
Men jag fick till ett bra rygg-biceps-mag pass ändå, inställning och tempo gör allt!
Efteråt intervaller på crossen!
Myst i stallet på kvällen, visat Laura hur det går till eftersom hon ska bli medryttare, hur kul som helst, framförallt att träffa henne!
Klockan ringer 04.45, säger sig självt vad det är dags för!
Kram
Inne i slottet
Har varit hemma en sväng idag för att städa, träna och packa.
Körde veckans sista pass för axlar och mage.
Gick helt OK, var ganska trött trots mina 12 timmar sömn så det var mer på rutin passet genomfördes.
Skönt att ta igen sömbristen från veckan i alla fall, ska bli lite bättre på att få ihop mer sömn, om det nu går?
Avslutade passet med intervaller på löpbandet.
Har nyss lagat lite matlådor för veckan, varierar med torsk faktiskt. Minns knappt vad det smakar men ICA Kvantum hade inte min hajmal.. Jaja, det är protein i torsk också :)
Ska vara social med Johanna nu!
Kram
Födelsedagsfirande
Igår fyllde våran underbara vän Malin tanten, vi kan även kalla det 25 :)
Hade en jätterolig kväll, tack tjejer, även Erica, Camilla och Jeanette som inte kunde medverka på bilderna:)
Tvätten är i full gång, ska strax sparka upp syrran.
Flyttar till Floda igen idag för en vecka, en terapivecka med mysiga promenader i skogen och runtspringande i ett stort hus och mys med hund, katter och häst!
Har nu vila i två dagar, igår och idag. Mycket välbehövt, kroppen är lite trött så ska bli skönt!
Men går på´t imorgon igen! :)
Ha nu en fin lördag trots snön som faller ner! :)
Kram
Inte en ton
Veckan benpass på schemat idag, var faktiskt ganska taggad.
Men mitt i mina knäböj så la musiken av, helt tyst och jag tänkte att nu kommer min utfallsgång gå åt pipan.
Men så blev det inte, som jag gick på, hjärtat slog rätt många fler slag än normalt.
Hela benpasset gick bra, har tillbaka min styrka och stabilitet nu efter höftskadan.
Skadan har verkligen sett till att jag förlorat min bålstyrka och varit ostabil men efter massa träning av bålen så är det tillbaka! Underbart! Kanske ska sikta mot nya personbästa inom kort? :)
Kvällen har tillbringats med gamla kollegor, järngänget, på en resturang fyra trappor ner.
Kul att träffa dessa underbara människor, tjöta skit och få sig några goa skratt!
Dags att sova ja!
Kram
Nu är dom här!
Dagen började som den brukar, uppe i morse för en promenix med Andréa på dryga timmen.
Men detta året är ju bra konstigt, detta vädret, det är snart februari och har fortfarande vindjacka på mig på morgonen, visserligen underställ och så på men ändå. Det är milt ute! Fast jag klagar inte :)
Inte alls lika trött idag, fick mig en del sömn inatt.
Har firat lill-lördagen med ett spinningpass. Det där bra passet med den grymma tjejen som håller det.
Inte lika pigga ben som förra veckan men det gick bra ändå och tog ut max och när endorfinerna slår till som ger rysningar på smalbenen då har man ett härligt bevis på ett bra jobb!
Nu äntligen har Fitnesspolaren fått in kläderna, KOLLA IN DOM HÄR!
Min favorit är funktionströjan, sitter bra och har grymt skön och bra kvalité!
PS. Ni får vänta till senast fredag innan de finns på lager.
Ska mysa lite i soffan nu!
Kram
Dags för rosenrot
Och även idag var jag lika trött på jobbet, tog flera timmar innan jag kände mig levande..
Tror det är dags för en kur med rosenrot, ett uppiggande kosttillskott som fungerar för mig vid trötta tider.
Måttligt taggad för gym men av erfarenhet känns det alltid gott efteråt och det var bara att tagga till.
På schemat; bröst, triceps och mage. Ett helt OK pass, inga direkta personbästa men en jäkla pump ändå!
Sedan var det intervallerna, hade en plan på crossen men de var upptagna, sikta in mig på löpbandet istället, även dom upptagna. Då fick det bli motioncykeln. Rekommenderas inte att köra intervaller på en motionscykel, gör jätteont i rumpen. Nåväl, de blev genomförda i alla all! :)
Det var det!
Kram
Årets deppigaste dag?
Kan inte påstå att jag känner av den alls!
Det enda jag känner och känt är måndagströtthet!
Veckans första morgonpromenad(morgonhalk) i morse var på en ny runda som tog 80 minuter tillsammans med Andréa. Få vidga sina vyer lite men så halt det var, livsfarligt vissa fläckar!
Har börjat en utbildning på jobbet nu, jättekul att få utöka sin kompetens lite.
Men jag var så trött, ögonlock som stängde igen, ögon som gick i kors och en mun som gäspade konstant, det finns ju inget jobbigare när det blir så där. Ett bevis till på att jag aldrig kommer att klara av att studera!
Men efter lunch och kaffe var jag vaken igen!
Kvällen har tillbringats på gymmet, fick en chock när jag gick in, så fruktansvärt mycket folk, överallt!
Så jag bestämde mig för att ingen ska få mig att utföra ett dåligt pass.
Som bestämt blev det ett brutalt pass för rygg, biceps och mage. Högt tempo och tunga övningar.
Endorfinerna fick mig att köra järnet på löpbandet och intervaller. Som jag sprang och sprang och svettades! Sen var endorfinerna slut..
Jag är så seg nu, det två saker som håller mig vaken är väntandet på sista målet som givetvis är min smoothie och idrottsgalan!
Kram
Livet på(runt) en pinne
Det var detta som var vårt lilla äventyr igår :)
Det var riktigt roligt men svårt och jobbigt.
Fick ont lite här och var med blåmärken idag.
Men det är en väldigt bra träningsform!
Jag har velat prova länge och nu fick jag och jag blev biten!
Ska faktiskt börja en kurs för att lära mig mer och vi kom nog fram till allihopa
att man aldrig ska underskatta en exotisk dansare runt en stång, det är inte så enkelt som det ser ut :)
Upp i morse för dagens träning; axlar, mage och intervaller.
Ett helt OK pass, lite småtrött eftersom jag var ganska nyvaken, men vaknade till efter uppvärmingen.
Intervallerna gick precis så bra som jag önskade.
Sprang på bandet i totalt 45 minuter.
Har faktiskt sprungit ganska mycket denna veckan, fast bara på bandet då.
Tror det funkar så länge jag håller mig på bandet, det är inte lika belastande som i till exempel terräng!
Längtar till första milen utomhus i vår...
Matlådorna är klara, tvätten tvättas, ska försöka få ut syster på en promenad.
Får se om man lyckas!
Kram
Helg
Det är redan lördag, fort går det!
Myskväll med syster igår, men först var vi och träna, hon styrka som jag hjälpte henne igenom och sedan intervaller.
Jag var så otroligt stolt över Johanna igår, hon har aldrig kämpat så mycket, aldrig fokuserat så mycket.
Dessutom hade hon kul för en gång skull :) Det bästa var nog när jag bad henne utföra en armhävning vilket hon har svårt för och förklarade att det går aldrig. Men hon gav sig sjutton på det och bara så där så utförde hon en perfekt och blev själv chockad och sa: " Vart kom den ifrån?" Jag såg glädjen i ögonen på henne och hon fick motivation, därefter var den 10 till! Förklarade att det är sånt som är kul med träning och driver en framåt, utveckling, och så är det ju för nästan alla! Detta ska vi hålla upp! Jag är en nöjd storasyster!
Har själv precis utfört ett grymt benpass, skakig och go som sig bör.
Men ingen sådan smärta som jag hade förra veckan, lite mildare :)
Jag och Johanna ska snart möta upp Malin och Erica för ett lite spännande, skrämmande men nog roligt äventyr, mer om det imorgon:) Sen blir det en till myskväll med desamma och god mat!
En liten formupdate så här en lördag, nära till min trivselform nu runt 65 kg, ett par kilogram till bara!
Ha en underbar helg!
Kram
Sömnbrist
I morse vaknade jag inte av klockan inte utan av min fina blonda tyska väns röst i telefonen :)
Hon stog redigt och väntade på mig i svalen på överenskommen tid, 05.15....
Bara att klä på mig och traska ner, jädrar i min låda vad trött jag var.
Tog kampen upp för ett gäng jobbiga trappor under promenaden, därefter var jag vaken :)
70 minuters morgonpromenad var klart!
Jobbet var så kul idag, massa roliga besked och händelser; är numera kundfrontsmedarbetare och butikstiden är nu historia och fick bevis på att jag tydligen gör ett bra jobb. Bara älskar mitt jobb!
Trots 4-5 timmars sömn i bagaget inatt så fixade jag ett så kallat Crunchpass och timmen spinning på kvällen! Crunch är ngt nytt dom börjat med, som det låter har det med magen att göra, men absolut inget för mig. Sånt där Friskis&Svettis jox :)
Men spinningen, har nog aldrig kört så hårt och svettats så mycket, kunde heller inte snurra på motståndet mer, den var på max. Ja , lite halvsnurrig nu :)
Ska ta igen lite sömn här nu så godnatt!
Kram
Vad nu?
En 75 minuters morgon(tjöt)promenad i morse med Andréa.
Halt lite här och var på grund av den mycket onödiga snön igår!
Har varit lite frusen idag på jobbet och det känns dom det är något i min kropp, kände även av det på träningen, kan jag vara lite smågrinig också?
Men det var ett mycket trevligt pass för bröst, triceps och mage :)
Tränade med min pärla Andréa, hade skrattintervaller mellan övningarna men var jäkla rediga trots fnittrandet. Avslutade med intervaller efteråt, även löp på bandet idag med, weeey!
Fick mitt mycket välbehövliga och goa paket från Fitnesspolaren idag!
Testar jordgubbsmaken nu också, faktiskt aldrig gjort det och den föll i smaken!
ON Whey är verkligen mitt absoluta favoritprotein alla kategorier, och jag har testat många :)
Mixa ihop nattmålet sen sängen!
Kram
Det ena avlöser det andra
Så imorse fick jag stressa järnet, klä på sig snabbt och traska i kylan 75 minuter sen hem och där var det brått. Var på jobbet på minuten! :)
Mitt på dagen började snön falla, för sent för sent och jag blev lite sur, innebär att jag måsta skynda mig att hitta halkbroddar innan dom är slut.. Så det blir ett projekt i veckan!
Har tränat veckans första pass, rygg och biceps.
Och det gick förbenat bra, börjar tycka det är lite skumt, det enda bra passet efter det andra avlöser varandra.
Det går hur bra som helst med träningen, kan köra tungt och strikt och jag är helt slut efter varje pass.
Jag bara älskar det!
Vad har jag mer gjort idag, varit hos läkaren har jag!
Var även förbi polarna på Fitnesspolaren för att hämta upp våra nya och snygga tröjor.
Kameran åkte fram då jag och Charlie fick agera modelldockor! Snart kommer dom upp på sidan så att ni själv kan bli lyckliga ägare av en eller två! En liten smygtitt kan ni få HÄR!
Kram
Normalt!
Långhelgen är slut och visst har den upplevts lång!
Har mestadels umgåtts med syster i vanlig ordning:) Avslutade den precis med bio! En mycket lugn och skön helg!
Veckans sista pass är klart!
Ett sjukt bra axelpass, jäkla styrka och tryck! Njuter så länge styrkan varar så att säga!:)
OCH jag gjorde något jag inte gjort på länge, LÖPintervaller på bandet!
För att se hur det gick och se om jag fick ont, det gick grymt och jag fick/har inte ont! Men skynda långsamt heter det ju!
Kan säga att jag fick gåshud första minuten! Vad jag längtar till att få springa ute i vår!
Imorgon börjar en normal vecka, inget pendlande, massa träning och jobb!
Mina vanliga rutiner, rutinmänniska som jag är!
Dags att bädda ner sig!
Kram
Det gör ont!
Alla vi som tränar har ju känt på känslan dagen efter ett benpass då det kan vara svårt att sätta sig på grund av träningsvärken!
Så har jag det idag fast än värre, jag KAN inte sätta mig ner, jag går stelt och varje steg påminner om gårdagens benpass!
Nu låter det som jag gnäller men det gör jag inte, jag är nöjd :)
Försökte mjuka upp benen genom en morgonpromenad i morse men det gick inte, kämpade mig genom 80 minuter! Dock skön och fin promenad runt sjön i älskade Floda!
Ledig idag och ska flytta hem igen, tar en dag bland affärer, biltvätt och det som faller mig och syster in!
Får se vad kvällen bjuder på!
Kram!
